Ne laisse pas les mauvaises pensées paralyser ton esprit. Apprends-leur la danse.

Proverbe indien

Objectifs

• Apprendre à identifier les situations et environnements générateurs de stress.
• Mieux gérer ses émotions en situations de stress.
• Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée.
• Faire appel à ses ressources individuelles.
• Récupérer rapidement.

Temps alloué

2 jours non consécutifs.

Public et prérequis

• Toute personne voulant acquérir de l’aisance lors de situations stressantes.

Au programme

1. Module 1 : Identifier les situations de stress
   • Parler des différentes formes de stress rencontrées
   • Analyser leurs processus
   • Définir le stress et son environnement
   • Faire une auto-évaluation du stress
2. Module 2 : Évaluer son fonctionnement face au stress
   • Identifier ses signaux d’alerte déclencheurs de stress
   • Diagnostiquer son niveau de stress
   • Définir et anticiper les situations stressantes
3. Module 3 : Apprendre à se détendre émotionnellement, physiquement
   • Acquérir des techniques simples de relaxation
   • Maîtriser ses émotions
4. Module 4 : Agir avec positivité
   • Analyser les situations « dérangeantes » de façon active
   • Savoir prendre du recul
   • Mettre au point sa méthode personnelle « antistress ».

Méthodologie

• Théorie et analyse – Jeux de rôles – Photolangage – Classe inversée – Ludo-pédagogie

Modalités

• En présentiel de préférence, en distanciel, en groupe et/ou en individuel
• Intra entreprise/ inter entreprise