Stressé, anxieux, facilement énervé ? Vous devez jongler avec les imprévus, travailler en multi-tâche ? Vous vous sentez démuni, débordé par vos émotions ? Apprenez à gérer la pression du quotidien, à vous ressourcer face aux pics de stress, vous remobiliser dans l’instant et à ancrer vos propres réflexes pour les rendre toujours plus efficaces.

Temps alloué

2 jours non consécutifs.

Public et prérequis

• Vouloir maîtriser des techniques pour ne plus se laisser envahir par la pression et être au meilleur de soi

Au programme

1. Module 1 : Identifier son niveau de stress, ses signaux d’alerte et son seuil de tolérance
   • Reconnaître son comportement réel sous pression pour l’apaiser
   • Prendre conscience de l’impact de son stress sur son entourage
   • Analyser dans son environnement de travail ses sources de stress
   • Lever tous les tabous sur ses réactions face au stress
2. Module 2 : vaincre la spirale du stress et reprendre le contrôle de soi
   • Neutraliser ses réflexes inefficaces pour éviter le « dérapage émotionnel »
   • Analyser ses attitudes et réactions habituelles face à un pic de pression et identifier sa marge de manœuvre et de progression
   • Pratiquer des exercices pour faire retomber la pression
3. Module 3 : Repérer et réduire les événements perturbateurs
   • S’organiser, compartimenter et anticiper
   • Acquérir une méthodologie et des outils pour anticiper
   • Choisir ses priorités et mobiliser son énergie à bon escient
   • Gagner en flexibilité et en souplesse pour faire face à la pression
4. Module 4 : S’affirmer et rester positif dans des situations de forte pression
   • Sortir du réactionnel pour revenir dans le relationnel
   • Faire taire son critique intérieur et se débarrasser des pensées toxiques qui alimentent les tensions
   • Modifier ses perceptions et sortir du « je ne vais pas y arriver »
   • Être ouvert et savoir recevoir la parole de l’autre
5. Module 5 : Mettre en œuvre des solutions
   • Mettre en place une communication
   • Cultiver l’art d’être calme
   • Élaborer sa stratégie face à la pression pour agir juste

Méthodologie

• Théorie et analyse – Jeux de rôles – Photolangage – Classe inversée – Ludo-pédagogie

Modalités

• En présentiel de préférence, en distanciel, en groupe et/ou en individuel
• Intra entreprise/ inter entreprise